골동품 – 소개

골동품 – 소개

고 건강하며 만족스럽고 가능한 경우 신체의 독소를 정화하는 방법을 찾는 사람에게 좋습니다. 스무디는 비타민과 미네랄로 몸을 포화 시키거나 두껍고 상쾌하고 맛있는 음료를 원하는 사람들을위한 민첩한 솔루션입니다.

직전 : 스무디를 더욱 건강하게 만드는 엑스트라입니다.

오트밀 -쉐이크를 두껍고 만족스럽고식이 섬유로 가득 채우십시오!
치아 씨앗-오메가 3, 비타민 및 많은 미네랄과 같은 필수 지방산을 함유하고 있습니다!
아몬드-다량의 단백질, 비타민, 미네랄 및 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
좋은 아침 : 오렌지 스무디와 바나나
바나나 오렌지 스무디 | 이미지 :

에너지를 높이고 오른쪽에서 시작하는 데 도움이되는 미네랄과 비타민이 가득합니다! >> 바나나의 건강상의 이점을 발견하십시오

185ml 오렌지 주스 (바람직하게 갓 짜낸 것)
바나나 1 개를 얇게 썬다
흑설탕 2 티스푼
⅛ 작은 술 바닐라 추출물
아이스 큐브 2 개
장식용 알리 민트

신진 대사를 위해 : 시금치와 파슬리를 곁들인 바나나 파인애플 스무디
건강한 신진 대사를위한 녹색 스무디 | 이미지 :
신진 대사에 기여하고 소화 시스템의 속도를 높입니다. 아침에 마신다. >> 파슬리의 건강상의 이점을 발견하십시오

파인애플 1 컵
잘 익은 바나나 슬라이스 1 개
내 소수는 자기를 돌릴거야
반 파슬리 줄기
물 1/2 컵
에너지 향상을 위해 : 자연 아몬드 1/4 컵 또는 치아 씨 1/4 컵
운동 후 : 땅콩 버터를 곁들인 바나나 스무디
바나나 스무디와 땅콩 버터 | 이미지 :

단백질과 건강한 지방이 풍부하고 포만감에 기여하며 근육을 형성하는 데 도움이됩니다. >> 집에서 만든 땅콩 버터 레시피

ü 바닐라 요구르트 컵 (다른 요구르트를 사용할 수 있음)
땅콩 버터 2 큰술
바나나 슬라이스 1 개
milk 우유 컵
얼음 컵
무게를 유지하려면 : 사과 기반 스무디 스무디
딸기와 사과 스무디 | 이미지 :

칼로리가 적고 비타민이 풍부하며 신맛이 나는 연인에게 적합합니다! >> 사과 식초의 건강상의 이점을 발견하십시오

사과 주스 ¼ 컵
냉동 딸기 1 컵
냉동 라즈베리 ½ 컵
냉동 블루 베리 ½ 컵
냉동 과일 대신 얼음 반 컵을 넣을 수 있습니다

지속적인 에너지 : 아보카도 스무디 및 케일 기반 코코넛 잎
몸이 하루 동안 필수 미네랄과 비타민과 에너지를 공급할 수 있도록 도와주는 미친 상쾌한 에너지 음료! >> 아보카도 오일에 대해 읽어보기

아보카도 ½
4 케일 잎 요리
½ 사과
시금치 아기 잎 1 줄기
코코넛 워터 1 컵
5 알리 네네
어린 이용 : 꿀 또는 코코아가 함유 된 바나나 스무디

아이스크림과 마찬가지로 달콤한 스무디에는 어린이와 성인 모두에게 필수적인 비타민과 미네랄이 풍부합니다. >> 수제 데이트 스프레드를 만드는 방법입니다

잘 익은 바나나 2 개-큰 입방체
8 개의 움푹 파인 날짜-반쪽
우유 2 컵 (또는 두유)
꿀 2 테이블 스푼 / 1/2 티스푼 코코아

그래서 .. 매일 아침 어떤 스무디를 드시겠습니까? 당신이 만드는 스무디와 그것이 당신에게 어떻게 기여하는지 알려주세요!

카테고리 : 건강 , 일반

까? 먼저, 경비원은 실제로 땅 위에서 자라는 결절 식물이라는 것을 알아야합니다. 코코넛 자체는 우리 모두가 요리하고 샐러드를 만드는 데 알고 야채로 인식합니다. 또한 가드 자체의 잎은 섬세한 아니스 풍미를 가지고 있으며 별도로 먹을 수 있습니다.

경비원이 왜 그렇게 건강합니까?
우리는 항상 야채에 무엇이 들어 있는지 아는 것에 찬성하여 더 많은 야채 를 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지할 수 있도록합니다. 경비원은 다음을 알고 있어야합니다.

아주 적은 칼로리
단백질
식이 섬유
콜레스테롤이 없습니다
칼륨
나트륨
비타민 A
비타민 C
칼슘

비타민 B6
마그네슘

이러한 모든 영양가 는 다음과 같은 이유로 우리 몸에 필수적입니다.

혈압 낮추기
심장 건강
암 발생 가능성 감소
면역 체계 강화
건강한 소화 시스템
적절한 체중 유지
철분 결핍
건강한 피부
회향 씨앗-그게 무엇이며 왜 좋은가요?
가디언 씨앗 | 이미지 : shutterstock

따라서 경비원에는 음식부터 신체 치유에 이르기까지 다양한 옵션에 사용되는 씨앗이 들어 있습니다! 경비원의 씨앗에 대해 알아야 할 중요한 것들 :

칼륨의 양으로 인해 올바른 혈압을 유지하십시오.
소화 보조제. 회향 씨앗에서 차를 마시는 경우-지방 씨앗을 포함하는 오일은 소화 과정을 가속화하고 변비의 경우 도움이됩니다.
씨앗에 포함 된 산 덕분에 천식 발생 가능성을 줄이고 부비동을 제거하는 데 도움이됩니다.
우리 눈에서 중요한 역할을하는 것으로 알려진 비타민 A의 양으로 시력을 향상시킵니다.
신체의 호르몬 균형과 산소 흐름에 기여하는 아연, 칼슘 및 셀레늄 덕분에 여드름의 가능성을 줄입니다.

그리고 지금-먹을 시간입니다!
이제 회향이 인체에 건강하고 필수적인 야채 인 이유를 모두 알았으므로 이제 남은 것은 그것을 먹는 것뿐입니다! 회향을 섭취하는 궁극적 인 방법은 건강하고 만족스러운 샐러드와 접시에 있습니다! 다음은 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움이되는 회향 요리법입니다.

회향과 완두콩 치킨 스튜
수제, 건강하고 맛있는 수제 요리-한 냄비에 닭 회향과 완두콩을위한 쉬운 레시피. 일이 거의없고 점심을 많이 먹습니다. 식욕 ..

으로 FoodisGood

근무 시간 : 20 분
총 준비 시간 : 1 시간 50 분
5-6 인분

회향 샐러드 모로코 중단
내가 선택한 샐러드부터 앉기까지, 나는 우리가 모로코 교란이라고하는 회향 샐러드 요리법을 공유합니다. 만들기 쉽고 매우 상쾌하고 건강한 또 다른 샐러드.

으로 FoodisGood

근무 시간 : 20 분
총 준비 시간 : 20 분

업그레이드 샐러드와 딜 샐러드
회향 샐러드뿐만 아니라-딜, 잣, 클레멘 타인 및 모든 좋은 .. 특별한 꿀과 감귤류 소스 (달콤하고 신맛)와 회향 샐러드를위한 업그레이드 된 레시피.

으로 FoodisGood

근무 시간 : 20 분
총 준비 시간 : 20 분

요리와 음식을 전혀 모른 채 먹지 않고 스튜와 결합하여 단백질, 철,식이 섬유 등의 영양 가치를 얻습니다.

콩류 + 권장 레시피 목록
콩과 식물과 곡물과 혼동되는 경향이 있지만 둘 다 탄수화물로 간주되지만 동일하지는 않습니다. 콩과 식물은 많은 영양가, 특히 단백질과식이 섬유로 가득합니다. 대부분의 콩과 식물을 요리하기 전에하는 일 중 하나는 몸을 담그기 때문에 콩과 식물이 요리하기 전에 부드럽게되고 더 잘 소화됩니다. 어떤 종류의 콩과 식물이 있습니까? 어떻게 준비하고 무엇을 만들 수 있습니까?

가장 인기있는 수프-렌즈 콩! | 이미지 : shutterstock
가장 인기있는 수프-렌즈 콩! | 이미지 : shutterstock

렌즈 콩

외관 : 렌즈는 주황색 렌즈 콩, 검은 색 렌즈 콩 및 녹색 렌즈 콩과 같은 다양한 유형과 색상을 가지며 매우 건강하고 만족합니다.
건강상의 이점 : 렌즈 콩의 가장 두드러진 건강상의 이점은 우리 몸과 에너지에 필수적인 철분과 영양소의 양입니다.
요리하기 전에 적셔야합니까? 렌즈 콩은 조리 시간을 단축하지 않으려면 담그지 않아도됩니다. 그들은 비교적 빨리 요리하고 즉시 먹을 준비가되어 있습니다.
무엇을 드십니까? 렌즈 콩에서 다양한 종류의 요리, 샐러드 및 수프를 만들 수 있습니다. 여기에 적합한 훌륭한 요리법이 있습니다.
오렌지 렌즈 콩 수프
렌즈 콩 버거
렌즈 콩 샐러드
다양한 렌즈 콩 조리법

완벽한 일치-버거와 완두콩! | 이미지 : shutterstock
완벽한 일치-버거와 완두콩! | 이미지 : shutterstock

완두콩

외관 : 우리 모두가 알고 사랑하는 완두콩은 캔에 들어 있지 않지만 작은 둥근 녹색 씨앗처럼 꼬투리에서 자랍니다. 완두콩은 녹색 또는 노란색으로 제공됩니다.
건강상의 이점 : 모든 콩과 마찬가지로 완두콩은 넉넉한 단백질로 구성되어 있으며 건강한 면역계에 필수적인 비타민 C를 많이 함유하고 있습니다.
요리하기 전에 적셔야합니까? 냉동 완두콩이나 보존 식품은 담가서는 안되지만 마른 완두콩을 사용하더라도 사전 혼합이 필요하지 않습니다.
무엇을 드십니까? 부엌에서 완두콩이 가장 좋아하는 이유는 무엇입니까? 수프에서 스튜와 샐러드까지. 다음은 놓치고 싶지 않은 레시피입니다.
완두콩 수프
완두콩과 쇠고기 버거
완두콩과 닭고기 구이
완두콩 요리법의 다른 다양한
건조하거나 요리-우리는 폴을 사랑합니다! | 이미지 : shutterstock
건조하거나 요리-우리는 폴을 사랑합니다! | 이미지 : shutterstock

전체

외관 : 바울은 병아리 콩과 다양한 요리에 가장 일반적으로 사용됩니다. 껍질은 암갈색이며 보통 작은 형태로 판매됩니다. 더 큰 버전도 있습니다. 콩 모양과 부드러운 질감.
건강상의 이점 : 단백질과식이 섬유는 폴의 영양 학적 가치에있어 별입니다.
요리하기 전에 적셔야합니까? 실제로 수영장은 12 시간 이상 또는 밤새 수돗물에 담가 두어 수 시간마다 담그는 물을 교체하는 것이 좋습니다.
무엇을 드십니까? 우리는 바울이 후 머스와 손을 잡고 있음을 알고 있지만 다음과 같이 수프와 스튜가 바울과 아주 잘 어울립니다.
그린 폴 레드 라이스
Paul의 인도 미트볼 스튜
폴 스프와 오렌지 렌즈 콩
후 머스의 보충으로 이집트 폴
집에서 만든 후 머스-병아리 콩 만들기 위해 | 이미지 : shutterstock
집에서 만든 후 머스-병아리 콩 만들기 위해 | 이미지 : shutterstock

후 무스

외관 : 병아리 콩은 일반적으로 피타를 닦고 싶은 요리로 우리를 만납니다. 그러나 후 머스는 원시 형태, 작은 갈색 알갱이와 관련하여 더 많은 역할을합니다.
건강상의 이점 : 콩과 식물 목록에있는 많은 사람들과 마찬가지로 후 머스는 철분,식이 섬유와 단백질이 풍부합니다.
요리하기 전에 적셔야합니까? 후 머스는 밤 또는 12 시간 동안 수돗물로 제공됩니다.
무엇을 드십니까? 후 머스가 제공하는 다른 훌륭한 요리가 바로 여기 있습니다.
수제 후 머스 준비
콜리 플라워 수프와 병아리 콩
후 머스와 고기 스튜
Chickpeas와 노란 조각

누구 레드? | 이미지 : shutterstock
누구 레드? | 이미지 : shutterstock

대두

외관 : 200 가지가 넘는 콩 품종이 있으며, 우리가 알고있는 품종은 녹색이며 완두콩과 매우 비슷합니다. 대두는 둥글고 녹색이며 부드러운 질감입니다.
가시성 이점 : 칼륨이 풍부한 대두,식이 섬유, 다량의 철 단백질 및 마그네슘.
요리하기 전에 적셔야합니까? 그것이 얼어 붙은 형태의 콩-붉은 색 인 경우 조기 담그기가 필요하지 않고 요리 만하십시오.
무엇을 드십니까? 침묵이 우수하기 때문에 다음과 같이 쉽고 간단한 요리법을 권장합니다.
가정 요법을하는 방법?
파스타와 붉은 샐러드
건강하고 멋진 스프를위한 팥 | 이미지 : shutterstock
건강하고 멋진 스프를위한 팥 | 이미지 : shutterstock

화이트 / 레드 / 녹두

외관 : 콩은 검은 색, 흰색, 빨간색 및 색 콩으로 가장 잘 알려진 색과 품종이 다릅니다. 콩은 작고 부드러운 수프입니다.
건강상의 이점 : 콩은 또한 철분과 비타민 외에 단백질,식이 섬유와 칼륨 덕분에 건강에 좋은 등급을 받았습니다.
요리하기 전에 적셔야합니까? 모든 종류의 콩은 요리하기 전에 12 시간 이상 또는 밤새 담가 두어야합니다.
무엇을 드십니까? 콩을 포함한 요리에는 끝없는 옵션이 있습니다. 다음은 매우 성공적인 요리의 예입니다.
흰 콩 -요리법을 만드는 방법
붉은 콩 수프
녹두-다양한 요리법
콩 치즈
돋아 때 가장 건강-콩 | 이미지 : shutterstock
돋아 때 가장 건강-콩 | 이미지 : shutterstock

모양 : 콩은 완두콩과 매우 비슷하지만 완두콩과 매우 비슷합니다. 둥글고 작은 녹색이며 물속에 잠기면 성격이 떨어지고 녹색과 흰색으로 바뀝니다.

건강상의 이점 : 식이 섬유와 단백질이 풍부하게 함유 된 칼륨은 콩에 숨겨져있는 영양가의 일부에 지나지 않습니다.

요리하기 전에 적셔야합니까? 콩은 사전 담그지 않고 조리 할 수 ​​있습니다. 콩을 돋 우려면 밤새 수돗물에 담그십시오.

무엇을 드십니까? 콩은 완전 채식과 채식 요리에서 가장 일반적입니다. 콩은 어떻게 요리하고 싹을?습니까? 그리고 그녀와 함께 준비하는 것이 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 다음 기사에서 모두 >> 콩

요리에 환자? 이 매혹적인 세계에 대한 모든 것을 알고 싶습니까? 더 많은 가이드를 확인하십시오 :

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